ทุกคนคงจะพอรู้ดีว่าการนอนเป็นการพักร่างกายที่ยอดเยี่ยม นอนหลับสนิท พิชิตสุขภาพ ร่างกายได้รับคุณประโยชน์เยอะแยะจากการนอน แต่ว่าถ้าเกิดจะให้ดีเยี่ยมที่สุด การพักผ่อนหย่อนใจด้วยการนอนควรเป็นการนอนที่สนิทนั่นเอง ผลดีที่ว่าจะมีอะไรบ้าง พวกเราไปดูกันเลย
– ร่างกายซ่อมบำรุงได้เต็มกำลัง
ขณะกำลังนอนหลับ ภายในร่างกายจะผลิตโมเลกุลพวกโปรตีนนานาประเภท เพื่อช่วยเรื่องความแข็งแรงแก่ระบบภูมิต้านทานและก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อมแซมความผุพังที่เกิดขึ้นมาจากความเคร่งเครียดหรือสัมผัสกับสารที่บางทีอาจมีอันตราย ตัวอย่างเช่น มลพิษแล้วก็แบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของโรคติดเชื้อ
– ช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจ
ระบบเส้นโลหิตหัวใจของมนุษย์อยู่ภายใต้แรงกดดันตลอดระยะเวลา ซึ่งการนอนจะช่วยลดระดับความเคร่งเครียดและก็การอักเสบของร่างกายของคุณลง การอักเสบภายในร่างกายมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจแล้วก็เส้นเลือดสมองรวมทั้งการนอนสามารถช่วยรักษาความดันเลือด ซึ่งมีผลสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจ ให้ลดน้อยลง
– ความเครียดน้อยลง
การนอนไม่เพียงแค่ช่วยลดระดับความดันเลือดเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังลดระดับฮอร์โมนความเคร่งเครียดที่เพิ่มสูงมากขึ้นด้วย ดังเช่น คอร์ติซอล ซึ่งจะผลิตออกมามากขึ้นเพราะแรงกดดันในชีวิตรวมทั้งการใช้ชีวิตที่รวดเร็วในปัจจุบันด้วย
– ทำให้ความจำ และก็สมาธิดียิ่งขึ้น
พวกเราทุกคนทราบดีว่าเมื่อนอนไม่สนิท คุณจะรู้สึก ‘ไม่แจ่มใส’ ในเช้าตรู่วันถัดมาและไม่มีสมาธิ ทำให้คุณมีปัญหาสำหรับในการจำ บทเรียน หรือแม้กระทั้งบทสำหรับพูด การนอนสนิทช่วยให้แก้ปัญหากลุ่มนี้ได้ไพเราะขณะที่กำลังนอนหลับ สมองของคุณจะจัดแจงแล้วก็เชื่อมโยงความจำในตอน 12 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ที่ผ่านมารวมทั้งความจำก่อนหน้านั้น โดยจะประเมินผลประสบการณ์แล้วก็ความจริงที่คุณได้รับ ทำให้ท่านรู้เรื่องและก็จำเรื่องราวต่าง ๆ ได้มากขึ้น
– ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ไม่ค่อยมีคนรู้ว่าการนอนช่วยควบคุมฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อความต้องการของกิน ในจำนวนที่พอดิบพอดีต่อสุขภาพร่างกาย รวมทั้งยังช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับ เพื่อการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย แต่ว่าถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนกลุ่มนี้จะไม่สมดุลกัน
ซึ่งชอบทำให้ท่านต้องการของกินมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้นยังเพิ่มความต้องการของกินที่มีไขมันสูงและก็น้ำตาลสูงแทนที่จะเป็นของกินที่มีคุณประโยชน์ ได้แก่ ผักและก็ผลไม้ ยิ่งกว่านั้น การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอยังเพิ่มโอกาสเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 เนื่องจากว่าจะมีผลต่อขั้นตอนการผลิตน้ำตาลภายในร่างกาย ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เซลล์ต่าง ๆ นำไปใช้เป็นพลังงาน
นอนหลับสนิท พิชิตสุขภาพ และไม่ใช่เพียงแค่นี้ที่จะเกิดขึ้นจากการที่คุณนอนหลับสนิท และนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมาก ที่จะเกิดขึ้นหากคุณทำได้ การนอนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ และต้องใส่ใจให้มาก ๆ
สนับสนุนโดย. หวยออนไลน์ lotto
