ผู้เขียน: admin

เชื่อว่าในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนทำงานไม่ได้เนื่องจากร่างกายไม่ตื่นตัว หรือหากไม่ได้ดื่มกาแฟ เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้ถือเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆคนนั้นชอบดื่มในตอนเช้ากันอยู่แล้ว

เพราะในกาแฟจะมีสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว และทำให้เราไม่รู้สึกง่วงในระหว่างวันได้

ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์สำหรับร่างกายเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่อาจจะมองแค่ว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้เราไม่รู้สึกง่วงเพียงอย่างเดียว

แต่ในความเป็นจริงแล้วในสมัยปัจจุบันนี้มีกาแฟหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปรวมไปจนถึงกาแฟที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ซึ่งในส่วนนี้หลายๆคนอาจจะมองข้ามไป เพราะนอกจากกาแฟจะอุดมไปด้วยสารคาเฟอีนยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย

ยิ่งถ้าใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักขอบอกเลยว่า หากใครที่กำลังมองหาสูตรดื่มกาแฟอย่างไรให้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะตนเองเป็นคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟอยู่แล้ว

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนัก วันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการดื่มกาแฟอย่างไรให้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้

รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นไม่รู้สึกง่วงแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การดื่มกาแฟดำ แน่นอนว่ากาแฟดำเป็นกาแฟที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าหลายๆคนอาจจะไม่ได้ชื่นชอบเพราะเป็นกาแฟที่ไม่ได้ใส่อะไรเลย อาจมีรสชาติที่ค่อนข้างคมจึงทำให้ไม่ถูกใจหลายๆคน แต่รู้หรือไม่ว่า กาแฟดำนั้นจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของเราได้ จึงทำให้มีส่วนช่วยในการเร่งการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

การดื่มกาแฟคู่กับอาหารเช้า หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราดื่มกาแฟกับอาหารเช้าอาจไม่ใช่ของที่คู่กันแต่อย่างใด  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราน้ำกาแฟมาทานคู่กับอาหารเช้าถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและเป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน การทำวิธีนี้เป็นประจำจะช่วยได้อย่างแน่นอน

การดื่มกาแฟอย่างน้อยก่อนนอน 6 ชั่วโมง โดยปกติแล้วคนที่ดื่มกาแฟเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทมักที่จะดื่มในช่วงเช้าช้า ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มกาแฟอย่างน้อยก่อนนอน 6 ชั่วโมง สามารถเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ เพราะปริมาณคาเฟอีนในกาแฟหนึ่งแก้ว จะมีฤทธิ์ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทของเราได้เพียงแค่ 6 ชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งหากใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุดก็ควรที่จะ เลือกดื่มกาแฟให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

โรคร้ายที่ควรระวังช่วงกักตัวอยู่บ้าน ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาทำงานอยู่บ้านกันมากขึ้น เพราะในโลกของเรานั้นเต็มไปด้วยโรคร้ายต่าง ๆ มากมายที่เกิขึ้น ทำให้คนส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องกักัตัวอยู่บ้าน

เพื่อหลีกลฃเลี่ยงกรแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังบุคคลอื่นได้ง่าย ถึงแม้ว่าจะทำให้คนส่วนใหญ่นั้นลำบากกับการใช้ชีวิตกันอยู่บ้าง แต่อย่างน้อยเพื่อความปลอดภัยก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ควรมองข้าม แต่ถึงอย่างไรการที่เรากักัตัวอยู่บ้านตลอดเวลาก็อาจทำให้คนส่วนใหญ่เกิดความชะล่าใจในการดูแลตัวเองกันอยู่บ้าง

เพราะคิดว่าเราอยู่บ้านราจะใช้ชีวิตแบบไหนก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้ว ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ออกไปเจอกับผู้คนอื่น ๆ ที่เสี่ยงต่อการแพร่กระจายเชื้อ แต่อยู่บ้านเราก็อาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอื่น ๆ ได้เช่นกัน ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการกักัตัวอยู่บ้าน วันนี้เราก็จะพาทุคนไปดูดันว่า โรคร้ายที่เราควรระมัดระวังกันให้ดีในช่วงของการกักตัวอยู่บ้าน

เผื่อว่าคนส่วนใหญ่จะรู้เท่าทัน และป้องกันตัวเองอยู่ตลอดเวลาจะมีโรคอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

โรคกรดไหลย้อน โรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการดื่มกาแฟในตอนเช้า หรืออาจจะเป็นการดื่มชาอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการมีความเครียดที่สะสมมานานแล้วก็ได้ ซึ่งพฤติกรรดังกล่าวนี้ก็ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรที่เรียกได้ว่าสามารถทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าเราจะทำงานอยู่บ้านเราก็ควรดูแลสุขภาพร่างกายตนเองให้ดี เพื่อไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่าย 

โรคเกี่ยวกับการดูก เนื่องจากเราจะต้องทำงานอยู่บ้าน ยิ่งทำให้การใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างจากการใช้ชีวิตในที่ทำงาน ซึ่งอาจทำให้บางคนนั้นใช้ชีวิตแบบสบาย ๆ อยู่บ้านจะนั่งจะนอนท่าไหนก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เรานั่งทำงานอยู่บ้านโดยที่ร่างกายของเราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว อาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหมอนรองกระดูกอักเสบได้ รวมไปถึงการมีปัญหาเกี่ยวการเคลื่อนไหวร่างกายอีกด้วย 

โรคปัสสาวะอักเสบ เป็นอีกหนึ่งโรคที่เรียกได้ว่าพบบ่อยมาก ๆ สำหรับใครที่ต้องทำงานอยู่บ้าน ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เราอั้นปัสสาวะนานเกินไปในระหว่างการทำงาน จนส่งผลให้กระเพาะปัสสาวะของเรานั้นได้รับความเสียหาย ดังนั้น ทางที่ดีไม่ว่าคุณจะต้องทำงานอยู่ที่ไหนก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม หากรู้ว่าตนเองปวดฉี่ก็ควรรีบเข้าห้องน้ำทำธุระให้เสร็จก่อนจะดีกว่า

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

พฤติกรรมที่ทำให้เรามีผิวที่เหี่ยวย่น ถึงแม้ว่าสาวๆจะดูแลรักษาหรือบำรุงผิวเป็นอย่างดีมากแค่ไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าในชีวิตประจำวันนั้นเราก็อาจมีพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อผิวของเราได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พฤติกรรมที่ทำให้ผิวของเรานั้นเหี่ยวย่นได้ง่าย เพราะถ้าพูดถึงเรื่องของความเหี่ยวย่น ความแก่ หรือหนังห้อยหนังย้อย เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นก็คงไม่อยากเจอกันอย่างแน่นอน ดังนั้นในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกัน มากยิ่งขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และสุขภาพดีอยู่เสมอ  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้นก็แตกต่างกันออกไป ซึ่งบางคนอาจมีพฤติกรรมที่ทำร้ายผิว หรือพฤติกรรมที่ทำแล้วอาจทำให้ผิวเหี่ยวย่นได้ง่ายเช่นกัน ซึ่งพฤติกรรมนี้ก็อาจทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้น อาจทำไปโดยที่ตัวเองก็ไม่รู้ตัวก็ได้

ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำแล้ว จะยิ่งทำให้ผิวของเรานั้นเหี่ยวย่นได้ง่ายเผื่อว่าสาวๆคนไหนจะได้หลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการเหี่ยวย่น หรือป้องกันความแก่ได้

การสวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดผิวมากเกินไป แน่นอนว่าสภาพอากาศบ้านเรานั้นอยู่ในช่วงของหน้าร้อนที่นานมากๆ ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะชินกับ การสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีหรือเสื้อผ้าน้อยชิ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราสวมใส่เสื้อผ้าโดยที่ไม่ปกป้องผิวจากแสงแดด อาจเป็นการทำร้ายผิว โดยตรงก็ได้ ฉะนั้น พฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะเกิดความเคยชินจนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพผิวนั่นเอง

ไม่ทาครีมบำรุง รู้หรือไม่ว่าการทาครีมบำรุงให้กับผิวนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่สาวๆส่วนใหญ่ไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราทาครีมบำรุงให้ผิวอยู่เสมอจะช่วยป้องกันผิวของเราจากมลภาวะ แสงแดด หรือแม้แต่สิ่งต่างๆที่มีส่วนช่วยในการทำร้ายผิว แต่สาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการไม่ชอบทาครีมบำรุงผิว อาจจะเป็นเพราะความขี้เกียจ หรือ อาจจะมองว่าการทาครีมนั่นทำให้เราเสียเวลา นั่นเอง

การทำความสะอาดไม่ดีพอ สิ่งสำคัญของการที่เราจะมีสุขภาพผิวที่ดีไร้ริ้วรอย คือการทำความสะอาดผิวให้หมดจน ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนก็ตาม เพราะการที่เรามีผิวที่สะอาด จะช่วย ให้ผิวของเรานั้นสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นบวกกับการที่เราบำรุงผิวเพิ่มความชุ่มชื้นก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยลดริ้วรอยและไม่ทำให้ผิวของเรานั้นเกิดสิวได้ง่ายอีกด้วย

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะการที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว หรือได้ขยับบ่อยๆ จะยิ่งทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกายนั้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อยากออกกำลังกาย ซึ่งแน่นอนว่าสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่เริ่มเห็นถึงความสำคัญของการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย จึงหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้การออกกำลังกายนั้นได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะยิ่งร่างกายเรามีความแข็งแรงมากแค่ไหน ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นปลอดภัย และห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆได้ อย่างไรก็ตาม

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากแค่ไหน ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนๆ หนึ่งจะเริ่มสนใจในการออกกำลังกาย ถ้าหากไม่มีตัวที่คอยกระตุ้นเพื่อให้เกิดความอยาก ดังนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้คุณนั้นสนใจในการออกกำลังกาย และอยากที่จะออกกำลังกายมากขึ้น จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

1.การให้รางวัลตัวเอง

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้คุณนั้นหันมาสนใจในการออกกำลังกายมากขึ้น เพราะการที่เราได้ตั้งเป้าหมายไว้ และทำเป้าหมายนั้นได้สำเร็จ การให้รางวัลตัวเองเพื่อเป็นสิ่งปลอบใจ ถือเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งที่จะคอยกระตุ้นให้เรานั้นมีความอยากที่จะออกกำลังกาย ดังนั้น สำหรับใครที่คิดอยากจะออกกำลังกาย ลองตั้งเป้าหมายไว้ และหากทำมันสำเร็จก็ควรที่จะให้รางวัลกับตัวเอง เพื่อที่เราจะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไป 

2.การทำเพื่อคนที่คุณรัก

เราเชื่อว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะชอบทำ เพราะการที่เราได้เลือกทำเพื่อคนที่เรารัก โดยเฉพาะการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกาย หรือเพื่อที่จะได้เสริมสร้างรูปลักษณ์ให้กับตัวเอง  ก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ดี เพื่อที่จะได้ให้คนที่เรารักนั้นได้ชื่นชมในสิ่งที่เรากำลังทำ และเพื่อให้เขาได้ภูมิใจในตัวเรานั่นเอง ดังนั้น ลองมองว่าการออกกำลังกาย เราทำเพื่อคนที่เรารัก เราก็อยากที่จะมีแรงลุกขึ้นมาออกก็ได้ หรือไม่แน่คนที่คุณทำเพื่อเขา เขาคนนั้นก็อาจจะอยากหันมาออกกำลังกายกับคุณก็ได้ 

3.การเสพคนรักสุขภาพ

วิธีนี้ถือเป็นวิธรที่จะช่วยกระตุ้นความอยากในการออกกำลังกายให้แก่เราได้ เพราะการที่เราเสพคนหุ่นดี หรือคนที่รักในการดูแลสุขภาพร่างกาย เราก็จะยิ่งมีความอยากที่อยากจะเป็นเหมือนกันกับเขา ยิ่งเราดูมากแค่ไหน ความอยากของเราก็จะเพิ่มมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญ ให้เรานั้นจดจำแต่ภาพคนหุ่นดี ๆ ไว้ในสมอง เพื่อที่จะได้เป็นตัวที่คอยเตือนให้เรานั้นมีความอยากในการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

เปิดเคล็ดลับการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะไม่ค่อยพอใจในรูปร่างของตนเอง และมักที่จะเอารูปร่างของตนเองไปปรีบยเทียบกับคนอื่นอยู่เสมอ เพราะบางคนเกิดมามีรูปร่างที่อ้วน หรือบางคนอาจผอมจนเกินไป ซึ่งนี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนนั้นเริ่มสนใจในเรื่องของการออกกำลังกาย

เพื่อรูปร่างที่ดี แต่ว่าการที่เราจะผอม หรือมีรูปร่างที่ดีได้นั้น หลายคนมองว่าอาจจะต้องใช้เวลานาน จึงจะสามารถทำให้ร่างกายสวย สมส่วนตามที่ต้องการ แต่รู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้ เราสามารถสร้างรูปร่างที่ดีได้ภายในเวลาไม่กี่วัน ซึ่งสิ่งสำคัญคือเราจะต้องมีความพยายาม มีความมุ่งมั่น

 

จึงจะประสบความสำเร็จได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่มีน้ำหนักตัวเยอะ และอยากมีรูปร่างที่สวยผอมได้ภายในเวลาแค่ไม่กี่วัน สามารถทำได้ด้วยวิธีง่าย ๆ และยิ่งถ้าเราทำมันอย่างถูกวิธี ขอบอกเลยว่าคุณจะต้องมีรูปร่างที่สวยตามที่ต้องการกันอย่างแน่นอน ดังนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

สำหรับใครที่กำลังมีแพลนจะเดินทางไปเที่ยวเพื่ออวดหุ่นสวย ๆ รับรองได้เลยว่าหากทำเป้นประจำจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 2 อาทิตย์ ยิ่งทำเป็นประจำยิ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดี ไม่เป้นอันตราย และดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ควรเลือกทานของว่าง 2 มื้อต่อวัน การรับประทานอาหารนั้นมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมา โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่มีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไรก้ตาม สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารว่าง 2 มื้อต่อวัน เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงนอย่างเต็มที่มากขึ้น ซึ่งในส่วนของอาหารว่างควรเลือกทานเป็นผลไม้ ธัญพืช เพราะอาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้อ้วนง่าย แถมยังดีต่อร่างกายของเราในช่วงลดน้ำหนักอีกด้วย 

ลดการทานโซเดียม รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เต็มไปด้วยโซเดียม เป็นหนึ่งในอาหารที่อาจทำให้เราอ้วนง่าย ยิ่งถ้าเราทานบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายเกิดการบวมได้ ดังนั้น การที่จะลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หากต้องการจะให้เห็นผลไวที่สุดนั้น ควรทานโซเดียมให้น้อยลง หรือถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ ก็อาจเติม หรือปรุงแต่งเล็กน้อยเพื่อรสชาติของอาหาร

 ควรเลือกทานผักในทุก ๆ มื้อ แน่นอนว่าผัก เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องจากผักจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่สามารถกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น การขับถ่ายที่ดีจะช่วยให้น้ำหนักของเราลดได้เร็วมากยิ่งขึ้น และทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้ชัดมากขึ้น เพราะการเพิ่มผักเข้าไปในอาหารแต่ละมื้อ ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถย่อยอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำพุงยุบอย่างแน่นอน

 

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย    เครื่องช่วยฟัง

นิสัยอ้วนไม่รู้ตัว เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอม มีนิสัยอ้วนไม่รู้ตัวเลยนะ หากเพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดความอ้วน บางที่ลดไม่ได้ อาจจะเพราะเรามีนิสัยอ้วนก็ได้นะ หากเราไม่เปลี่ยนเราอาจจะอ้วนโดยไม่ทันตั้งตัวได้เลยนะ ดังนั้นเรามาดูกันเถอะ ว่ามีนิสัยอะไรที่เราต้องระวังและเปลี่ยนโดยด่วนก็ดีเลยนะ เราไปดูกันดีกว่า จะได้ระวังกันนน

-กินอาหารเร็ว เคี้ยวเร็ว

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากลกน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ดันมีนิสัยกินอาหารเว เคี้ยวเร็วๆ นี่เป็นนิสัยที่อ้วนไม่รู้ตัวเลยนะ เพราะว่าการที่เรากินเร็วๆ เคี้ยวๆ เร็ว ๆทำให้ร่างกายเรากินเยอะ ไปกว่าเราจะรู้สึกอิ่มเสียอีก กินเร็วขนาดนี้ เผลออีกทีร่างกายอิ่มไปตั้งนานแล้ว กินเร็วกลายเป็นว่าเกินความจำเป็นแถมแคลอรี่ก็เกินได้ง่ายด้วยนะ

-กินไปด้วย หาอะไรทำไปด้วยพร้อมกัน

เพื่อนๆและสาวๆ ที่หลายคนอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แล้วชอบกินไปด้วน    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ   หาอะไรทำไปด้วยไม่ว่า จะดูทีวีก็ดี ทำงานด้วยก็ดี เล่นมือถือก็ดี แบบนี้บ่อยๆ กินไปเรื่อยๆไม่รู้ว่าเรากินไปเยอะเท่าไร เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ และสาวๆอ้วนได้ง่ายมากๆ เลยนะ ดังนั้นเวลากินพยายามโฟกัสกับการกินของเรานะ 

-เสียดายของบ่อยๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบกินอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ นานา พอกินอิ่มแล้วแต่บางครั้ง เห็นอาหารหรือเครื่องดื่มยังเหลืออยุ่เลย และชอบรู้สึกเสียดายของ  และตัดสินใจกินให้หมดๆๆๆ ทุกๆครั้งไป มันจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อ้วนได้ง่ายมากๆ เลยละ ดังนั้นหากเพื่อนๆและสาวๆ อิ่มแล้วไม่ต้องไปเสียดาย แบ่งไว้กินมื้ออื่นก็ได้นะ

-ชอบวางของกินไว้ใกล้มือ เห็นแล้วคันปากอยากกิน

เพื่อนๆและสาวๆที่ชอบวางขนมหรือของกินไว้ใกล้ๆ มือ และเห็นทีไรก็อยากกินหรือคันปากอยากกินตลอดเวลา และอดใจไม่ได้ ก็หยิบมากินทุกครั้งที่เห็นหรือมีขนมใกล้มือ มันทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ กลายเป็นคนติดกินของจุบจิบได้เลยนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรเอาขนมไปไกลๆ ตัวเลยดีที่สุด หากห้ามใจในการหยิบขนมไม่ได้ 

-เครียดแล้วอยากกินนู้นนี่

เพื่อนๆและสาวๆ ที่เครียด และต้องหาของกินเพื่อกินระบายความเครียด นั้นทำให้อ้วนมากๆเลยนะ เพราะว่าบางคนยิ่งเครียดและยิ่งกินหนักขึ้นเรื่อยๆ ก็มีนะ ดังนั้นหากเพื่อนๆและสาวๆ เครียดลองหาวิธีอื่นเพื่อให้เรารู้สึกดีหรือรีแล็กซ์ นอกจากการกินก็ดีนะ จะได้ไม่อ้วน

หาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก คิดว่าใครหลายๆคนที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน บางคนเพิ่งหัดลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ส่วนบางคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไปแล้วสักพัก ต้องการที่จะหาวิธีหรือตัวช่วยในการทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีก

-ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆเช้า

เพื่อนๆหรือใครที่ลดน้ำหนักและลดความอ้วน และยังไม่ค่อยลองสูตรนี้แนะนำว่าลองดูนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆเช้า จะส่วนทำให้เราสดชื่น เป็นตัวกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ตื่นและพร้อมที่จะทำงานและยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้อีกด้วยนะ 

-เลือกกินอาหารเช้าที่ดี

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นการเลือกกินอาหารเช้ามีผลเหมือนกันนะ เพราะว่าการที่เราได้กินอาหารเช้าที่ดี ไม่ว่าจะเป็นแป้งที่ดี โปรตีนที่ถึง และผักต่างๆ หรือ แม้กระทั่งไขมันดี จะทำให้เราอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวจุบจิบด้วยนะ พอถึงเวลากลางวันเราก็จะควบคุมการกินหรือความหิวได้ดี ด้วยละ เพราะหากเพื่อนๆ หิวบ่อย การควบคุมการกินจะพังได้ง่ายๆละ

-กลางวันเน้นการกินโปรตีนให้อิ่มท้อง

การที่เราเลือกกินโปรตีนในมื้อกลางวัน สามารถช่วยเราได้มากๆๆ ในช่วงบ่าย ๆเลยละ เพราะว่าปกติเราจะอยากหาอะไรกินระหว่างวันและมักจะเป็นช่วงที่เราเผลอและตามใจปากตัวเอง โดยบางที่ก็ไม่รู้ตัวว่ากินเยอะเกินไป และบางคนดันเผลอกกินของไม่มีประโยชน์อีกต่างหาก ดังนั้นกลางวันเน้นโปรตีนเพื่อให้อยู่ท้องไว้นะ

-กินรสชาติไม่จัดเกินไป

การที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน โดยที่ไม่ให้ร่างกายบวม หรือ ลดน้ำหนักได้ต่อเนื่องต้องระวังเรื่องการกินรสจัด ๆไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงต่างๆ หรือ เค็มๆ จัด  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด      เพราะว่าการที่เรากินพวกนี้เยอะ ร่างกายจะสะสมโซเดียมเยอะและเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายบวมๆ ละ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเลือกกินอาหารที่รสไม่จัดจนเกินไปนะ 

-กินผักและผลไม้ด้วยนะ 

เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม หิวบ่อยจัง รู้หรือเปล่าว่าเป็นเพราะว่าร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ แต่ตัวเราไม่รู้ก็เลยหิวเรื่อยๆ กินอะไรก็ไม่อิ่มสักที เพื่อนๆ ลองหันมากินผักและผลไม้เอาสิ เพราะในผักมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการละ หากเพื่อนๆ กินผักและผลไม้เพียงพอ ร่างกายเราจะไม่หิวจุบจิบอีกแล้วละ ไม่เชื่อลองกินดูสิ กินผักให้หลากหลายและกินผลไม้หวานน้อยๆนะ

ตัดสินใจจะเริ่มลดน้ำหนัก เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะเริ่มหรือตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้นทำได้ง่ายๆ โดยวิธีการที่จะนำมาบอกเพื่อนๆ และสาวๆ นั้นสามารถทำด้วยตัวเองได้เลย ไม่เชื่อก็ลองทำตามดูสิ 

+ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาวก่อนเลย

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนตื่นมา แล้วไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า วันนี้เรามีอีกวิธีที่จะทำให้รู้สึกสดชื่นแถมมีประโยชน์ด้วยนะ นั้นก็คือ ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว เพราะมันจะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นและที่สำคัญมันจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

+กินเข้าเช้า อย่าลืม

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่รีบไปทำงานและไม่ได้กินมื้อเช้านี้ คิดผิดเลยนะ หรือหากไม่มีเวลาจริงๆ อาจจะต้องเตรียมไว้ก่อนก็ยังดีนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ข้ามหรือไม่กินมื้อเช้า ทำให้ไม่สดชื่นและยังทำให้มีอาการหิวจัดในมื้อถัดไปได้ง่ายมากๆ เลยละ ดังนั้นกินข้าวเช้าเถอะนะ มันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ 

+พยายามเลือกกินอาหารที่ดี

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้นควรหันมากินอาหารที่ดี โดยกินแป้งดี หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ โปรตีนที่ดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม ไขมันดี อย่าว อะโวคาโ และถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และอย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ 

+ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นดี ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำ เยอะๆ จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายและยังช่วยทำให้เราไม่หิวบ่อยๆ ด้วยนะ

+ดื่มชาเขียว และ กาแฟดำ ไม่หวานไม่ใส่นมดูสิ

เพื่อนๆและสาวๆ หากหิวระหว่างวันอาจจะหาชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่หวาน ไม่นม มาดื่มดูสิ มันจะช่วยทำให้เราอยากกินของจุกจิกน้อยลง และยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นด้วยนะ 

+ลด หรือ เลิก ของขนมหวาน ของมัน ของทอด

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากผอม หรือลดความอ้วนได้ดี นั้นก็คือ ลด เลิก  ของหวาน อย่างน้ำหวาน ขนมหวาน เพราะมันอ้วนมากๆและมีไขมันไม่ดีเยอะมากด้วย นอกจากนี้ของมัน ของทอด ต่างๆ ก็เลิกกินเถอะนะ แคลอรี่สูงมากๆ และเป็นแหล่งไขมันสะสมในร่างกายด้วย

+ไม่เครียดและอย่ากดดันเกินไป

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก อย่าเครียดหรือกดดันมากเกินไปนะ เพราะว่าการที่เราเครียดจะทำให้ร่างกายยิ่งไม่บยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ปัจจุบันนี้เชื่อว่าหลายคนคงจะมีการวางแพลน หรือมีการตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับการใช้ชีวิตกันแล้วอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของงาน การเรียน การใช้ชีวิต รวมไปถึงในเรื่องของสุขภาพร่างกายอีกด้วย เพราะส่วนใหญ่แล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่จะให้ความสนใจเกี่ยวกับการเล่นกีฬา การออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก

เพื่อที่จะได้ช่วยในการเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง และมีสุขภาพชีวิตที่ดีมากยิ่งขึ้น เพราะถ้าเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็จะยิ่งทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นดีมากยิ่งขึ้น นอนหลับสบาย ไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องของโรคร้ายอีกด้วย แต่ทว่า การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีได้นั้น ไม่เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีดูแลสุขภาพร่างกายที่คุณต้องรู้ 

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้น ยังมีอีกหลาย ๆ วิธีที่สามารถทำให้คุณภาพชีวิตของเรานั้นดีขึ้นได้ ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงการมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายวิธีง่าย ๆ ซึ่งนอกจากจะไม่ทำให้เราเครียดแล้ว ยังทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย  

การดื่มน้ำเยอะ ๆ โดยปกติแล้วมนุษย์เราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายอย่างน้อย 7-8 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าเราดื่มน้ำเยอะมากแค่ไหนก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะการดื่มน้ำถือเป็นพื้นฐานที่สำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่ดี ดังนั้น การที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอโดยไม่ขาด ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีแรง และมีพลังต่อการใช้ชีวิตอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำเยอะ ๆ ยังดีต่อสุขภาพผิวของเราได้อีกด้วย 

การจัดการวางแผนกับความเครียด เราเชื่อว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นไม่มีความสุข ทั้งยังเป็นปัญหาต่อสุขภาพจิตของเราอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยากใช้ชีวิตให้มีความสุข และอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น ควรจัดการกับความเครียด ทำยังไงก็ได้ให้เราเครียดได้น้อยลงมากที่สุด เพื่อที่จะได้ส่งเสริมสุขภาพจิตของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น 

ควรไปตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพประจำปีนั้น ถือว่ามีความจำเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้เรานั้นได้รู้ทราบถึงสถานะร่างกายว่ามีความเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง หรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอะไรขึ้นบ้าง เพราะวิธีนี้ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยความสุข ดังนั้น ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจเช็คร่างกายเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลว่าร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายหรือไม่นั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด