หาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก คิดว่าใครหลายๆคนที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน บางคนเพิ่งหัดลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ส่วนบางคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไปแล้วสักพัก ต้องการที่จะหาวิธีหรือตัวช่วยในการทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อีก
-ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆเช้า
เพื่อนๆหรือใครที่ลดน้ำหนักและลดความอ้วน และยังไม่ค่อยลองสูตรนี้แนะนำว่าลองดูนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆเช้า จะส่วนทำให้เราสดชื่น เป็นตัวกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ตื่นและพร้อมที่จะทำงานและยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้อีกด้วยนะ
-เลือกกินอาหารเช้าที่ดี
การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นการเลือกกินอาหารเช้ามีผลเหมือนกันนะ เพราะว่าการที่เราได้กินอาหารเช้าที่ดี ไม่ว่าจะเป็นแป้งที่ดี โปรตีนที่ถึง และผักต่างๆ หรือ แม้กระทั่งไขมันดี จะทำให้เราอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวจุบจิบด้วยนะ พอถึงเวลากลางวันเราก็จะควบคุมการกินหรือความหิวได้ดี ด้วยละ เพราะหากเพื่อนๆ หิวบ่อย การควบคุมการกินจะพังได้ง่ายๆละ
-กลางวันเน้นการกินโปรตีนให้อิ่มท้อง
การที่เราเลือกกินโปรตีนในมื้อกลางวัน สามารถช่วยเราได้มากๆๆ ในช่วงบ่าย ๆเลยละ เพราะว่าปกติเราจะอยากหาอะไรกินระหว่างวันและมักจะเป็นช่วงที่เราเผลอและตามใจปากตัวเอง โดยบางที่ก็ไม่รู้ตัวว่ากินเยอะเกินไป และบางคนดันเผลอกกินของไม่มีประโยชน์อีกต่างหาก ดังนั้นกลางวันเน้นโปรตีนเพื่อให้อยู่ท้องไว้นะ
-กินรสชาติไม่จัดเกินไป
การที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน โดยที่ไม่ให้ร่างกายบวม หรือ ลดน้ำหนักได้ต่อเนื่องต้องระวังเรื่องการกินรสจัด ๆไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงต่างๆ หรือ เค็มๆ จัด เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด เพราะว่าการที่เรากินพวกนี้เยอะ ร่างกายจะสะสมโซเดียมเยอะและเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายบวมๆ ละ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเลือกกินอาหารที่รสไม่จัดจนเกินไปนะ
-กินผักและผลไม้ด้วยนะ
เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองกินเท่าไรก็ไม่อิ่ม หิวบ่อยจัง รู้หรือเปล่าว่าเป็นเพราะว่าร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ แต่ตัวเราไม่รู้ก็เลยหิวเรื่อยๆ กินอะไรก็ไม่อิ่มสักที เพื่อนๆ ลองหันมากินผักและผลไม้เอาสิ เพราะในผักมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการละ หากเพื่อนๆ กินผักและผลไม้เพียงพอ ร่างกายเราจะไม่หิวจุบจิบอีกแล้วละ ไม่เชื่อลองกินดูสิ กินผักให้หลากหลายและกินผลไม้หวานน้อยๆนะ