อยากลดน้ำหนักและอยากลดไขมันในร่างกายแบบไม่อดอะ เพราะว่าการอดอาหารทำให้หงุดหงิดและต้องทนทรมานกับความหิวอีกก…จริงๆแล้วมันมีวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดและยังลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีอยู่นะ แถมสุขภาพไม่เสียด้วยละ วันนี้เราเลือกเอา 5 วิธีมาฝากกันละ
เลือกกินอาหารที่ดีมากขึ้น มีประโยชน์ คุมแป้ง คุมไขมันและน้ำตาลมากขึ้น
เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆแค่เลือกกินอาหารที่ดีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี ธัญพืชต่างๆ เลือกกินโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม ไขมันดี อย่างถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก เป็นต้น และเน้นเรื่องการคุมปริมาณด้วยนะ
กินเนื้อสัตว์หรือโปรตีนให้มากขึ้น เน้นกินคู่กับผัก
เน้นกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆมีกล้ามเนื้อและยังช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มนานอยู่ท้องและไม่ค่อยอยากกินอาหารอะไรจุกจิกด้วยนะ แถมการกินโปรตีนยังใช้พลังงานในการย่อยอีกด้วยนะ
ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยช่วยได้
การลดน้ำหนักที่ดี ไม่อดกินอาหารที่ดีได้ แต่ทางที่ดี เพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันสะสมในร่างกาย มันจะช่วยลดไขมันได้ดีมาก และเลือกที่จะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนนิ่งด้วยนะ เพราะว่าร่างกายจะได้สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นเพราะหากกล้ามเนื้อเยอะจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยนะ
ลดการกินแบบให้รางวัลตัวเอง
กินได้ ไม่อดแต่สิ่งที่เพื่อนๆต้องระวัง นั้นก็คือการกินแบบให้รางวัลตัวเอง เพราะหากใครที่ทำแบบนี้บ่อยๆ จะเกิดนิสัยในการกินโดยให้รางวัลตัวเองด้วยการกินทุกครั้งไป ดั้งนั้น ควรจะลดการกินแบบวันนี้ให้รางวัลตัวเอง หรือทำงานเหนื่อย เครียดก็ให้รางวัลตัวเอง อย่าทำแบบนี้เลย หากจะมีการให้รางวัลกับตัวเองแนะนำว่าควรจะมีการให้รางวัลโดยกินของที่ชอบหรือของอร่อยได้ นานนนนนนๆๆที พอ มันจะช่วยให้เราอารมณ์ดีและไม่เครียด
กินอาหารช่วงเช้า ให้มาก กินเที่ยงน้อยลง และกินเย็นให้พอประมาณ
มื้อเช้านั้นสำคัญมากเพราะว่าเพื่อนๆจะได้สารอาหารและได้พลังงานเพื่อไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกาย และกินให้อิ่มได้เลย เพราะช่วง
เช้าร่างกายพร้อมที่จะย่อยอาหารมากๆ พอกลางวันเพื่อนๆก็ลดจำนวนลงมาแต่ต้องอิ่มท้องอยู่นะ ส่วนมื้อเย็ยก็ลดให้น้อยลงกินแค่พอประมาณและกินก่อน 6 โมงนะ
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย หวยออนไลน์