หลายๆที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่าพลาด content นี้เลยนะ เพราะว่าวันนี้เราจะมีอาหารที่จะช่วยให้เพื่อนๆหรือ สาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ไข่
เมนูไข่ ที่ไม่ได้ผ่านการทอดหรือผ่านน้ำมัน เพื่อนๆสามารถกินได้อย่างสบายใจเลยเพราะว่าการกินไข่จะช่วยทำให้เพื่อนๆได้โปรตีนสูง ไขมันดี และแคลอรี่ไม่เยอะอีกด้วย อาหารที่ทำจากไข่ ก็มีมากมาย อย่าง ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น หรือ ไข่ดาวถอดน้ำหรือไข่ลวก แถมเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วยนะ นอกจากนี้การกินไข่ ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายอีกด้วยนะ
ผักต่างๆ
สาวๆหรือเพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนักคงหนีไม่พ้นที่จะกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อย่างผักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียว หรือผักสีต่างๆเพราะนอกจากผักจะให้แคลอรี่น้อยแล้วยังช่วยทำให้ร่างกายเราได้เกลือแร่และวิตามินที่ร่างกายต้องการอีกด้วย และการกินผักเยอะๆ จะช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารเราทำงานได้ดีอีกด้วยนะ
ปลาแซลมอน
เนื้อปลาที่ให้โปรตีนสูงและยังมีไขมันดีอีกด้วยนะ แถมอิ่มท้องและได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย โดยเฉพาะในปลาแซลมอนยังมีไอโอดีนที่ร่างกายต้องการอีกด้วยนะ และกรดโอเมก้า 3 ที่ค่อยบำรุงสมองและทำให้ผิวพรรณ เราสวยงาม ดูชุ่มชื้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าลืมกินปลาแซลมอนในช่วงที่เพื่อนๆลดน้ำหนักนะ
อกไก่หรือสันในไก่
อาหารประเภทโปรตีนอีกอย่างที่สายลดน้ำหนักไม่ควรพลาดนั้นก็คือ อกไก่ หรือ สันใน นั้นเอง เพราะว่าเนื้ออกไก่ หรือ สันในไก่นั้นจะให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ แถมยังช่วยทำให้อิ่มท้องและช่วยลดความหิวด้วยนะ แคลอรี่ต่อชิ้นก็ไม่เยอะและยังช่วยทำให้รักษามวลกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั้นเอง กินได้ ไม่อ้วนด้วยนะ
ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ
อาหารประเภทถั่วเปลือกแข็งต่างๆนั้นจะช่วยทำให้เราได้ไขมันดี และยังทำให้เราอิ่มท้องได้นานอีกด้วยนะ หากเพื่อนๆ หรือสาวๆที่ลดน้ำหนัก ลองกันมากินถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อจะช่วยทำให้เราอิ่มน้ำและลดความหิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ชาและกาแฟ
ชา และ กาแฟ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่นม นั้น เป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะว่าการที่เราดื่มชา และ กาแฟ ไม่ใส่นมและน้ำตาล จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีด้วยนะคะ
สนับสนุนโดย ซื้อหวยรัฐบาลออนไลน์