ลดอาการปวดประจำเดือน เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดประจำเดือนกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาการนี้เป็นอาการที่ผู้หญิงอย่างเราจะต้องเจอในทุก ๆ เดือน เพราะอาการปวดประจำเดือนเรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่นั้นมีความรู้สึกที่ทรมานกันเป็นอย่างมาก
จนส่งผลให้บางคนนั้นแทบจะทำอะไรไม่ได้เลย รู้หรือไม่ว่าอาการปวดท้องประเดือนที่เกิดขึ้น อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อมดลูกเกิดการหดตัว และการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้มีอาการปวดท้อง
ซึ่งปัจจุบันนี้อาการปวดท้องสามารถบรรเทาอาการได้ และมีหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป
ดังนั้น สำหรัยสาว ๆ คนไหนที่ต้องทุกข์ทรมานอยู่ทุก ๆ เดือน ไม่สามารถออกไปไหนมาไหน หรือทำอะไรได้ เพราะต้องนั่งปวดท้อง วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบโยคะ ที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดประเดือนได้อย่างดีเยี่ยม
อีกทั้งยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีอย่างแน่นอน จะมีท่าออกกำลังกายไหนบ้างไปดูกันเลย
ท่าโยคะก้มตัว ท่านี้จะเป็นท่าที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้องได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อช่วงหลังของเราเกิดการยืดหยุ่นได้ดีมากขึ้น และมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ซึ่งสาว ๆ คนไหนที่มีอาการปวด การที่เราออกกำลายแบบโยคะด้วยท่านี้เป็นประจำจะยิ่งทำให้อาการปวดประจำเดือนนั้นลดลงอย่างแน่นอน แถมยังมีส่วนช่วยในการช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ท่าผีเสื้อ อาจจะเป็นท่าที่หลาย ๆ คนนั้นมองว่าเป็นท่าที่ทำยาก แต่รู้หรือไม่ว่า ท่าเรียกได้ว่าเป็นท่าที่สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้อวัยวะภายในช่อง้องของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งท่านี้จะสามารถทำได้ง่าย ๆ คือ การที่เรานั่งหลังเหยียดตรง หลังจากนั้นให้นำเท้าทั้งสองข้างมาประกบกัน และสุดท้ายให้เอามือไปจับที่เท้า หายใจเบา ๆ ค้างไว้สักครู่ ท่านี้ช่วยลดอาการปวดท้องได้ดีอย่างแน่นอน
ท่าเด็ก ท่านี้จะเป็นการนั่งคุกเข่าเอาเท้าชิดกัน เหยียดปลายเท้าไปด้านหลังและให้เรานั่งอยู่บนส้นเท้าของตัวเอง หายใจออกเบา ๆ พร้อมกับก้มตัวลงไป จนให้หน้าผากนั้นติดกับพื้น ซึ่งท่านี้หากเราทำเป็นประจำ จะมีส่วนช่วยในการทำให้กล้ามเนื้อส่วนกลางหลัง สะโพก และต้นขา มีความรู้สึกที่ผ่อนคลายลง และส่งผลให้เรามีอาการปวดท้องประจำเดือนที่ลดลงนั่นเอง
ได้รับการสนับสนุนจาก เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก