ในแต่ละวัน คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอนกันเป็นประจำ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราอดนอนมาก ๆ จะส่งผลกระทบอย่างหนักต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ และมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง
เพราะในสมัยนี้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเป็นอย่างมาก เนื่องจาการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
จะทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนไปด้วย ซึ่งก็จะช่วยให้ร่างกายได้ทำการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับ จึงทำให้เราตื่นอมารู้สึกสดชื่นได้นั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนในสมัยนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีพฤติกรรมที่มักจะทำอยู่บ่อย ๆ ก่อนเข้านอน ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้
ฉะนั้น สำหรับใครที่สงสัยว่า พฤติกรรมที่เรามักทำโดยไม่รู้ตัวก่อนเข้านอน จะมีพฤติกรรมไหนบ้างที่ส่งผลกเสียต่อร่างกาย วันนี้เราพาไปดูกันค่ะ
- พฤติกรรมการกินมื้อเย็น
ถึงแม้ว่าอาหารมื้อเย็น จะเป็นมื้ออาหารที่หลายคนมองข้าม และบางคนอาจจะทานกันอยู่บ่อย ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า เป็นมื้ออาหารที่เราไม่ควรที่จะทานก่อนเข้านอน เพราะอาจจะเป็นการรบกวนการนอนของเราได้ อาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป
ทำให้เรารู้สึกไม่สบายท้องได้ แต่หากเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ ก็ควรที่จะทานก่อนการเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
- การใช้โทรศัพท์มือถือ
คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน เพราะบางคนอาจจะนั่งเลื่อนมือถือ นั่งคุยแชท และนั่งทำงาน จึงทำให้ในบางครั้งหลายคนเพลิดเพลินไปกับการเล่นเกมือจนรบกวนการนอนได้ ฉะนั้น เพื่อสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี ควรที่จะหยุดเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
เพื่อไม่ให้คลื่อนไฟฟ้าของมือถือมารบกวนการทำงานของร่างกาย จนก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ได้ อีกทั้งยังอาจส่งผลกระทบต่อสมองของเราได้อีกด้วย
- การดื่มน้ำก่อนนอน
แน่นอนว่า การที่เราดื่มน้ำก่อนเข้านอน ถึงแม้ว่าจะทำให้ร่างกายของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจส่งผลกระทงต่อการนอนของเราได้ ซึ่งก็จะทำให้เราต้องลุกไปเข้าห้องน้ำในตอนดึกได้ และอาจทำให้การพักผ่อนของเรานั้นไม่ต่อเนื่องได้ หากใครที่คิดว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเอง อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดห้องน้ำของเราได้อีกด้วย
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว