เชื่อว่าใครหลายๆคนคงมีปัญหากับส่วนสูงของตัวเองที่มันไม่ได้สูงเลย จัดว่าอยู่เกณฑ์ที่เตี้ยด้วยซ้ำไปทำให้บางคนอาจจะดูตัวเล็กน่ารักเพราะส่วนสูงที่เตี้ย แต่ทว่าพวกเขากลับไม่ได้อยากเตี้ยแบบนั้นเลย
ส่วนสูงของแต่ละคนนั้นไม่มีทางที่จะเท่ากันได้เป๊ะๆเพราะว่าเหตุผลของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน อาธิเช่น ที่ไม่สูงขึ้นนั้นอาจจะเกิดจากกรรมพันธุที่มีรุ่นพ่อแม่ รุ่นปู่ย่าตายายที่พวกเขาไม่ได้ตัวสูงส่งผลให้ในรุ่นลูกรุ่นหลานก็ไม่ได้มีส่วนที่สูงตามไปเช่นกัน การที่บางคนไม่ได้สูงขึ้นอีกเหตุนั้นอาจจะเป็นในช่วงประถมไม่ชอบกินนม ไม่โหนบาร์
หรือออกกำลังแต่อย่างใด ทำให้เมื่อถึงช่วงมัธยมการเพิ่มขึ้นของส่วนสูงก็มีเพียงแค่เล็กน้อย แต่อีกเหตุผลนึงของเด็กผู้หญิงเลยก็คือ การที่มีประจำเดือนมาในช่วงที่เรียนอยู่ตอนประถมการที่มาประจำเดือนมาไวกว่าคนอื่น เพราะเมื่อมีประจำเดือน แสดงว่ารังไข่สร้างฮอร์โมน estrogen มาในระดับสูงมากแล้ว
ระดับสูงของ estrogen กระตุ้นให้ศูนย์สร้างกระดูกที่ปลายสองข้างของกระดูกยาวๆ ปิด เมื่อปิด ความยาวของกระดูกก็ไม่เพิ่มขึ้น ความสูงจึงหยุดหรือการสูงจะสูงขึ้นเพียงแค่เล็กน้อยนับได้ว่าเป้นตัวการหลักๆของการไม่สูงขึ้นของเด็กผู้หญิงที่เตี้ยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับเด็กผู้ชานที่ในช่วง ประถามปลายและมัธยมต้นนั้นยังมีส่วนสูงที่เตี้ยกว่าผู้หญิงก็ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะผู้ชายจะมีส่วนสูงที่เพิ่มเร็วขึ้นในช่วงอายุ 15 – 19 ปีเลยทีเดียว รับรองว่าถ้าดูแลตัวเองดีๆจะทำใหสามารถสูง 170+ อย่างแน่นอน
สำหรับคนที่อยากจะเพิ่มส่วนสูง แนะนำให้ออกกำลังกายที่ต้องใช้การกระโดดให้มากๆเพราะให้ทำให้กระดูกของเรามีการยืดตัวในเวลาที่กระโดด เช่น การกระโดดเชือก ถ้าเป็นการกระโดดเชือกให้กระโดดเชือกติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที วันละ3 ครั้ง, การเล่นบาสเกตบอล ถ้าเป็นการเล่นบาสเกตบอลควรเล่นอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง
ไม่ใช่แค่สองอย่างนี้แต่กีฬาที่มีการกระโดดหรือการยืดตัว ยืดแขน ยืดขา ก็สามารถช่วยในการเพิ่มส่วนสูงได้ดีเช่นกัน ไม่ใช่แค่การออกกำลังที่จะช่วยเพิ่มส่วนสูงได้การควบคุมอาหารที่เราจะกินก็ช่วยได้เช่นกัน อาธิเช่น ดื่มนมจืดวันละ 2 แก้ว ในตอนเช้าและก่อนนอน, การงดน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมมีกรดอยู่ซึ่งมันเข้าไปทำลายกระดูกซึ่งมันจะทำให้หยุดสูงเร็วขึ้น, รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ
อาหารจำพวกปลา ผักสีเขียว, การนอนควรก่อน4ทุ่ม เพราะเวลาหลังจาก 4 ทุ่ม ฮอร์โมนความสูงจะหลั่งออกมาเยอะ ถ้าต้องการที่จะสูงขึ้นควรปรับเวลานอนให้ตามนี้ ละปฏิบัติตามที่กล่าวไปอย่างเคร่งขัด และที่ขาดไปไม่ได้ก็คือ การทานอาหารจะต้องเป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่ทุกมื้อนั่นเอง
สนับสนุนโดย. แทงหวย